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¿Qué significa comer emocionalmente?

Comer emocionalmente es el uso de los alimentos y o bebidas, como forma de afrontar las emociones, en lugar de como forma de calmar el hambre o la sed.

Cuando vuelves del trabajo estresado, enfadado, si tu pareja te pregunta ¿Qué te pasa?, lo más habitual es contestar ¡nada, el jefe que es un…! Y te vas a la nevera a por una cerveza, o un helado, unas aceitunas… Lo mismo te sucede cuando el problema ha surgido en la relación de pareja, al final se abre la puerta de la nevera. Por la noche al final de un día, estresante, o vacio, o uno más…; te relajas cara a la tele y… No es hambre es como un vacio interno, no es sed es que la garganta se ensancha… el final ya lo sabes, bebes, no paras de picar. No necesariamente es el fruto de un acontecimiento del día, también es fruto de un estado de ánimo.

Al final el único sentimiento que queda es el de tirar la toalla ¡qué más da!, ¡no puedo evitarlo!, ¡otra vez!…

A todos nos ha pasado alguna vez, cuando nos hemos acabado una bolsa entera de pipas sólo por aburrimiento o hemos atacado el chocolate, o hemos dado cuenta de varias copas de… Pero cuando se hace habitualmente, comer emocionalmente puede afectar al peso, la salud y el bienestar general.

Uno de los principales mitos sobre comer emocionalmente es que lo desencadenan emociones negativas. Sí, es cierto que a menudo nos refugiamos en la comida cuando estamos estresados, te sientes solo, triste, ansioso o aburrido. Pero comer emocionalmente también se puede asociar a emociones positivas, hemos realizado un “buen trabajo”, te sientes satisfecho por una “buena acción”; que celebración no se realiza en torno a la mesa, cumpleaños, onomástica, aniversarios, día de la madre, del padre, de San Valentín…, hoy porque es domingo, porque es…

Puede asociarse a grandes acontecimientos, importantes, pro muy a menudo son los pequeños y cotidianos avatares los que en funcionamiento unos mecanismos compensatorios que nos llevan a la nevera o al mini bar.

Muchas veces lo llevamos en la estructura personal fruto de la educación o costumbres, a que niño no se le ha premiado con unas golosinas, se le ha demostrado cariño y fiesta al comprarle unas golosinas, o se le ha castigado sin golosinas…

Lo primero ante este patrón, difícil de revertir, es tomar conciencia del problema, de que no resuelve nada, que es compulsivo y que produce problemas de sobrepeso, salud, e impide muchas veces afrontar problemas emocionales que quedan enmascarados con este comportamiento; y que a la vez nos produce una sensación de derrota que facilita que facilitemos el camino para “la próxima vez”.

Alimentos “consuelo”

Estos varían según la persona y el estado de ánimo al que se enfrente. En nuestra vida algunos alimentos se han convertido en todo un mito de placer, premio, refugio, muestra de cariño… A la vez que se ha detectado que según el estado de ánimo, se eligen un tipo u otro de “alimentos consuelo”; como por ejemplo en un momento aburrido se prefiere los alimentos salados y crujientes; en un momento eufórico se prefiere una bebida refrescante como la cerveza, un combinado con cola, o simplemente se le añade hielo a la bebida habitual y en un momento depresivo una copa, vino…

Unos estudios han descubierto unos parámetros generalizados sobre alimentos que se utilizan como refugio; encontrando preferencias en alimentos ricos en grasas, por el contrario no se suele utilizar verdura cruda, llegando a la conclusión que estos alimentos son aquellos que estimulan la síntesis de ciertas sustancias, como neurotransmisores” que hacen que nos sintamos bien, como por ejemplo la Serotonina, incluso se emplea este mecanismo en el tratamiento de la depresión. No es de extrañar que repitamos este comportamiento una y otra vez.

Hambre física versus hambre emocional

Es importante para enfrentarse a este problema, el saber distinguir entre ambas, para descubrir las motivaciones y desviaciones conductuales que te impulsan a comer emocionalmente y así poder afrontarlo adecuadamente

Preguntas que te debes formular

La ingesta emocional: Nada más sentarme con comida delante ¿Empiezo a comer? ¿Cómo de forma voraz, rápida? ¿Se produce habitualmente a la misma hora? ¿En qué contexto?

Una primera medida será empezar a controlar tu comportamiento frente a la comida:

• Retrasa el inicio de la ingesta unos minutos después de sentarte con comida delante.
• Come despacio
• Decide antes de comer, que y cuanto, una vez ingerido lo decidido previamente levántate de la mesa
• Si tu problema se produce en una actividad co0ncreta, por ejemplo cara al televisor, cambia de actividad
• Si tienes necesidad de “comer”, hazlo pero come: Zanahoria cruda, Coliflor cruda, Lechuga… (Patata cruda, no es saludable)
• Empieza un diario, y cuando sientas el impulso de comer o beber, anota en él, Lo que estás haciendo, como te sientes, ¿Qué te ha pasado ese día?… Pronto descubrirás un patrón que se repite, de este modo cuando se produzca la situación conocida sabrás lo que te va a venir y podrás prevenirlo y afrontarlo mejor.
• Cuando veas que ese día no puedes controlarte, cambia de alimento, no constituyas unos alimentos en símbolo.
• …

Si ves que tienes un problema de sobrepeso no busques la solución en la comida, mediante una dieta, pues esta, es la herramienta del problema y no el problema. Lo primero es averiguar porque se produce el desequilibrio alimentario, sin problema emocional uno no sigue comiendo o bebiendo cuando no tiene hambre o sed física.

En la Medicina Natural existen procedimientos para ayudarte a reconducir el comportamiento conductual e invertir la tendencia emocional. Una vez encauzado este problema será hora de adelgazar, sin que nos acucie el ir y venir de los kilos. Mientras, aunque nos esforcemos y adelgacemos, las emociones nos conducirán de nuevo al desequilibrio, y a adquirir de nuevo nuestros “kilos amigos”.

Va a comenzar el otoño y con el nos llegan diferentes tipos de infecciones oportunistas, fundamentalmente las que afectan al sistema respiratorio La medida más prudente es reforzar las defensas de nuestro organismo; para ello contamos con diferentes productos totalmente naturales, entre los que yo quisiera destacar:

* Equinácea, teniendo en cuenta que tiene alguna contraindicación de las que cabe destacar: No utilizar para niños menores de 6 años y no prolongar el tratamiento más de 8 semanas

* Extracto de semillas de pomelo: Con un alto contenido de vitaminas B1, C y E. Y de Bioflavonoides

* Zinc: Oligoelemento fundamental para el metabolismo y fundamental para el sistema inmunitario. Ojo al ser un Micromineral si nos pasamos en la ingesta puede causar diarreas y vómitos, que desaparecen en un corto periodo de tiempo al suspender el consumo

* Vitamina C

Con más motivo actualmente que nos amenaza la Gripe A; y que como ya hemos visto desde hace años el virus de la gripe provoca trastornos  digestivos  con vómitos y diarreas que aun debilitan mas el sistema inmunitario, en cuyo caso habría que hacer un aporte extraordinario de lactobacilos para la regenerar la Flora intestinal con productos específicos, pero teniendo en cuenta que estén protegidos con una capa enteriza, pues de lo contrario mueren en su transito por el Intestino Delgado.

Evidentemente hay que tener muy en cuenta que no solo nos tenemos que limitar a la aportación extraordinaria por medio de complementos sino que a través de la alimentación también podemos obtener aportaciones, por lo que no podemos descuidarla. Y que los efectos de estas aportaciones se ven disminuidas por la ingesta, de alcohol café y tabaco, en exceso (conviene moderar pues su consumo)

Tampoco se trata de tomar aportaciones extraordinarias tanto en cantidad como en elementos. En cantidad porque los excesos o no son eficaces o provocan trastornos. Y en productos porque interesa que el organismo genere una atención extraordinaria al sistema inmunitario lo cual puede perderse si le damos aportes generales para todo (Si nos dan un montón de tareas sin una lista de prioridades iremos haciendo pero no realizaremos un trabajo extraordinario en una de ellas, que es de lo que se trata)

Es un trastorno psicológico que se manifiesta como un estado de tristeza patológica, que conlleva una disminución de la valoración  personal y una merma mental, psicomotriz y orgánica. Ay que considerarla como una patología y no como una situación pasajera.

Provoca importantes cambios en la manera de sentir, interpretar los acontecimientos, de pensar y en el comportamiento.

En la depresión aparecen dos factores determinantes, sin que se les pueda atribuir la calificación de causa o consecuencia de forma individual a ninguno de los dos. Estos son la pérdida de “reforzadores” y un “desequilibrio bioquímico”. Lo que refuerza la visión de la persona como una única unidad de cuerpo y mente.

Puede aparecer en cualquier edad, aunque el mayor riesgo se da entre los 25 y los 44 años de edad. En los niños y adolescentes se suele manifestar a través de la irritabilidad y la inestabilidad.

Es el trastorno psicológico que con diferencia más afecta a la persona y que está creciendo a un ritmo vertiginoso. Siendo a su vez el que más daño produce al que lo sufre y a su familia. Afecta todos los ámbitos de la vida y puede conducir al suicidio.

Es trastorno emocional en el que aparecen varias de estos síntomas: Estado de ánimo deprimido, es decir disminuido. Pérdida del interés y placer por las actividades cotidianas. Anhedonía, es decir falta de interés por obtener placer. Irritabilidad. Ansiedad. Cansancio excesivo de manera continuada. Sentimientos de culpa, de inutilidad, de fracaso, de desamparo, inseguridad, desengaño, desencanto, desilusión… Problemas de sueño (Insomnio, hipersomnia, interrupciones, no reparador…). Cambios en el apetito. Cambios en la actividad psicomotriz (agitación o enlentecimiento). Dificultad de concentración y/o toma de decisiones. Pensamientos recurrentes sobre la muerte. Valoración negativa sobre uno mismo “Baja autoestima”; sobre el entorno que le rodea (familia, trabajo, sociedad, grupo al que pertenece…). Abandono de actividades placenteras y/o obligatorias

Existen distintos tipos de depresión: Trastorno Depresivo Mayor, Distimia, Bipolar… y diferentes grados de gravedad. Pero hay que saber que no es una patología estancada, sino dinámica, es decir que se autoalimenta y va “creciendo”.

En la sociedad actual que evoluciona con rapidez, los “valores humanos”, las “creencias básicas”, son cambiantes y por lo tanto la persona esta más vulnerable a iniciar un proceso depresivo y a que este se desarrolle con mayor rapidez. Ante las adversidades de la vida como: Una separación. Rotura sentimental. Pérdida de cualquier tipo. Duelo por fallecimiento de un allegado. Cambios importantes en la vida (como un cambio de entorno, una mudanza, más aún si representa un cambio de población)…

No podemos bajar la guardia. Ante la aparición de cualquier síntoma con cierta persistencia, hay que hacerse una evaluación, hoy se tienen test clínicos, testados ampliamente. Y si entramos en una circunstancia de alto riesgo, como puede ser una ruptura sentimental, muerte de cónyuge o de un hijo… habría que, de manera preventiva, buscar la ayuda de un terapeuta. La mejor arma contra cualquier patología es atacarla en su inicio

El mal aliento es uno de los principales factores de fracaso en las relaciones personales, préstele la debida atención, busque la causa, prevenga su aparición, busque el remedio.

CAUSAS

La mayoría de las veces el mal aliento (halitosis) es producto de algo en la boca. La comida se pega entre los dientes, alrededor de las encías y en su lengua. Se hace necesaria la higiene bucal diaria, para evitar comida en descomposición en el interior de la boca.

La comida en descomposición no solo produce mal aliento, sino que provoca la proliferación de bacterias en la cavidad bucal. Las enfermedades provocadas por dichas bacterias, también generan halitosis.
Existen alimentos que producen un olor fuerte como cebolla, ajo…  Hay también alimentos que una vez digeridos y metabolizados, generan sustancias que transportadas por el torrente sanguíneo, llegan a los pulmones y el olor que despiden a través de la respiración también resulta molesto.

El mal aliento también puede ser indicio de un problema de salud. Las infecciones pulmonares crónicas, enfermedades del hígado o del riñón y la diabetes son algunas condiciones que pueden causar mal aliento.

¿Cómo prevenir el mal aliento?

• Cepillarse los dientes,  después de las comidas y al levantarse, de forma adecuada.
• Asegurarse que no quedan restos de comida en la boca.
• Comer más frutas y verduras y menos carne.
• Evitar los alimentos que provocan el mal aliento
• No fumar
• Mantener húmeda la boca
• Enjuagues bucales durante un mínimo de 30 segundos antes de escupirlo.
• Si usa dentadura postiza quítesela de noche. Cepíllela y sumérjala de noche en una solución desinfectante. Los puentes removibles también deben limpiarse. Siga las recomendaciones de su dentista.
• Si el mal aliento persiste, asegúrese que no está sufriendo una patología, que lo desencadena.

LOS 12 CURADORES DEL DOCTOR BACH

Regulan las relaciones interiores de cada persona consigo misma.

Cada curador constituye una emoción básica que define cuál es la lección a aprender y cuál es su emoción

Pone en contacto y armoniza: La personalidad (realidad terrena o material de la persona) cuyo instinto es la búsqueda de felicidad, bienestar, racionalidad… Y el espíritu o “Yo” superior

• AGRIMONY (Agrimonia): Disposición a tomar conciencia de los conflictos superando la ansiedad que nos producen.

• CENTAURY (Centaura): Fuerza de voluntad para evitar la debilidad y el servilismo.

• CERATO (Ceratostigma): Intuición para ser uno mismo y eliminar las dudas.

• CHICORY (Achicoria): Generosidad para eliminar los apegos y amar sin poseer.

• CLEMATIS (Clemátide): Conciencia del presente para ver la realidad.

• GENTIAN (Genciana): Confianza en uno mismo para vivir nuevas experiencias.

• IMPATIENS (Impaciencia): Paciencia para vivir el presente y permitir su asimilación.

• MIMULUS (Mímulo): Valentía para superar el miedo y transformar las impresiones que lo producen.

• ROCK ROSE (Heliantemo): Heroísmo para superar el pánico que manifiesta el ego delante de situaciones límite.

• SCLERANTHUS: Determinación para discernir entre dos posibles soluciones a un problema.

• VERVAIN (Verbena): Entusiasmo para valorar nuevos puntos de vista y otros enfoques sin caer en el fanatismo; da moderación.

• WATER VIOLET (Violeta de agua): Acercamiento a los demás para comprender y experimentar.

El fracaso de una pareja es siempre más doloroso de lo que en principio se puede imaginar uno, pero es algo que repetiremos si no hacemos un análisis psicológico de los porqués de ese fracaso y nos limitamos a echarle la culpa a la pareja.

¿Por qué se produce dicho fracaso?: Hay muchos factores y por lo tanto más aún combinaciones de distintos factores que llevan a hacer inviable la convivencia

       Muchas parejas se forman destinadas al fracaso, pues lo que se busca en la pareja es una quimera. La pareja es un estado fantástico, pero no es el “Paraíso”; no podemos esperar que colme todas nuestras aspiraciones, no podemos esperar una pareja libre de problemas y a la que aspiramos para “SER FELIZ”

       Otras se forman por una motivación desviada: Hay que tener pareja porque lo contario indica que eres un fracasado, que no eres capaz de conquistar a alguien. Inconscientemente algunos buscan la solución a los problemas que tienen en el hogar paterno (buscan una huida). Otros buscando rellenar una carencia afectiva de la infancia…

       En la elección de pareja entran muchos reforzadores que actúan en nuestro inconsciente. La relación de pareja de nuestros padres hace que busquemos o rechacemos ciertas características en la persona candidata a formar pareja, cobrando incluso un criterio de prioridad al elegir a la persona adecuada, y que cobra un grado de exigencia que deforma nuestra percepción de la realidad a la hora de hacer una valoración (si nuestros padres tenían un grave problema por los gritos del padre, al menor grito de un chico lo rechazaras por identificarlo con tu padre). Estos reforzadores cobran tal protagonismo que llegan a ocultar otras características que en definitiva van ha resultar de mucha mayor trascendencia (en el ejemplo anterior tanto exigimos en el tema de los gritos que eliges a un chico simplemente porque habla con un tono de voz muy adecuado, sin darte cuenta que tiene otras características que van a hacer inviable la convivencia). También podemos ver muchas parejas que se han formado por pura atracción física, cultural, social, de simpatía…

Existen otros muchos problemas psicoemocionales, que podemos arrastrar y que son causa del fracaso de la relación de cualquier pareja que formemos, por lo que si no analizamos y reconstruimos nuestro yo emocional, estamos abocados a repetir el fracaso una y otra vez.